|
Dışarı kavramını ve kendi içimizdeki karşıtlığı yok
etmek için kurguladığım birlik nefesi çalışması aynı
zamanda pineal bezi aktive etme ve melatonin
salgılanmasını temin etme çalışmasıdır.
Melatonin üretimi ve salınımı karanlık ile başlar,
aydınlık ile sonlanır.Bu nedenle melatonin "Karanlığın
kimyasal anlatımı" ve ya "Endokrin Sistemin Drakulası"
gibi isimlerle de anılır. Aydınlık dönemin uzaması veya
aniden ışığa çıkılması melatonin üretimini durdurur. Bu
sebepten çalışmanın tamamen karanlıkta yapiılması
çok önemlidir. Karanlık sağlanamadığında, gözlerin hiç
ışık sızdırmayan bir bantla kapatılması uygundur.
Karanlık temin edilemiyorsa en azından gözleri sıkıca
kapatmak gerekir. Çünkü, pineal bez en ufak bir ışık
algıladığında melatonin salgılamasını keser.
Mümkünse sırtüstü olarak rahat bir şekilde yatın veya
dik olarak oturun. Gözleriniz kapalı olarak burnunuzdan
nefes alıp ağzınızdan yavaşça vermeye başlayarak
sakinleşmeye, gevşemeye başlayın. Burnunuzdan aldığınız
derin nefesi, yavaşça ağzınızdan verirken vücudunuzun
sıkı ve kasılı bölgelerinin farkına vararak
sıkışıklarınızı tamamençözmeye çalışın. Birkaç dakika
sürecek nefes çalışması ile gevşek, sakin vedengeli
olarak çalışmaya hazır hale gelmelisiniz.
Hayalinizde, başınızıntam üstünden (bebeklerin başının
üzerinde üçüncü ayda kapanan bıngıldak adıverilen
bölgeden) imajinatif geniş bir delik açın. Şimdi nefesi
normalde burnunuzdan alıp verdiğiniz halde havayı
hayalinizde başınızın üzerinizden açtığınız delikten
nefes alıp vereceksiniz.
Üç aşamalı çalışmanın birinci aşamasında saniyede bir
kere nefes alış verecek şekilde, hayalinizde açtığınız
başınızın üstündeki delikten 100 adet nefes alıp
vermeyeve içinizden saymaya başlayacaksınız.
İkinci aşamada solunumu yavaşlatarak eşit zamanda
burundan nefes alış verişi yapmaya devam ederken, ikinci
bir yüz sayı sayarak hayalinizde başınızın üstünden
açtığınız delikten aldığınız nefesi kalp bölgenize kadar
getirip sonra tekrar başınızın üstünden geri vermeye
çalışın.
Üçüncüaşamada saymayı bırakın ve solunumu iyice
yavaşla-tın. Başınızın üstündenaçtığınız delikten havayı
içinize çekerken, deliğin bir kara deliğe dönüşerek
hernefes alışınızda evrenin tamamını başınızın
üzerindeki delikten çekerek içinizdeyok ettiğinizi
verirken tekrar aynı kara delikten dışarı çıkarttığınızı
ve beraberinde kendinizide dışarı çıkartarak tamamen
evrende yok olduğunuzu hayaledin. Başınızın üstünden
nefes alırken evreni çekerek içinizde yok ediyorsunuz,
başınızın üstünden nefes verirken evrenle beraber
kendinizide dışarı çıkarıp evrende yok oluyorsunuz.
Alırken evreni içinizde yok ediyorsunuz, verirken
kendinizi evrende yok ediyorsunuz. Nefes alırken evreni,
verirken kendinizi yok ediyorsunuz. İyice yavaşlayın.
Başınızın üstünden nefes alıp vermeye devam edin.
Artık evren siz, sizde evren oldunuz. Nefes alanda
evren, nefes verende evren. Artık ayrılık yok. Kendinden
kendine nefes alıp vermek var. Al ver. Al ver. Artık
alan ve veren olduğunuzu, alış verişin kendi içinizde
olduğunu biliyorsunuz. Alan sen, veren sen. Nefes al,
nefes ver. Daha yavaş al, daha yavaşça ver. Kendini
iyice yok edinceye kadar nefes al, ver. Yok olduğunu
hissettiğinde herşeyi bırakmış ve iyice yavaşlamış
olarak hiçliği hisset. Bir süre boşluktakal.
Sessizlik………………………
Şimdi,geri dönüyoruz. Nefes verirken evreni başındaki
delikten içeri almaya, nefesi verirken evrenle beraber
kendini dışarı çıkarmaya devam et. Başının üstünden
nefes alarak, başının üstündenvererek içinden yüz adet
nefes alış verişi say.
Şimdi saniyede bir kere olmak üzere başının üstünden
hızla yüz kere nefes al, ver. Bitince tamamen dinlenmiş,
enerjilenmiş, mutlu ve huzurlu bir şekilde gözlerini
açabilirsin.
Çalışma gevşeme bölümü haricinde tamamen burundan nefes
alıp verilerek ve mutlaka karanlıkta ya da göz bandı
takılarak ışıktan tecrit edilmiş şekilde
gerçekleştirilmelidir.
Pineal glan nedir?
Beynin tavanındangelişen çok küçük bir bezdir. En önemli
salgısı Melatonin hormonudur.Beyindeki biyolojik saat
olarak, uyku ve uyanıklık, çeşitli organlarının günün
belirli saatlerindeki farklı çalışma periyotlarını
ayarlayan Melatonin, elektron transferini
düzenleyebilmekte, reaksiyon zincirlerini kontrol
edebilmektedir. Temel antioksidan etkisi hücre ve
dokunun bütünlüğünükorur. Biyolojimizin biyo kimyasal
işleyişinde oluşan oksidatif strese karşıdaetkin bir
antioksidandır. Diğer hormonların eksik çalışmalarını
giderici jokerözelliğe sahip olarak endoktrinsiste-min
en önemli çalışanıdır. Gençlik ve mutluluk hormonu
olarak anılır. |
