|
KALORI
TABLOLARI
Tahıllı ve Unlu Gıdalar
(100 gr için)
|
|
beyaz
ekmek
|
68
|
|
beyaz
un
|
368
|
|
biskuvi
|
418
|
|
Çavdar
ekmeği
|
55
|
|
çikolatalı
pasta
|
300
|
|
elmalı
tart
|
276
|
|
kepek
|
213
|
|
makarna
|
369
|
|
mısır
unu
|
368
|
|
pandispanya
|
280
|
|
talaş
böreği
|
360
|
|
yufka
|
152
|
|
1
dilim ekmek 30gr
|
63
|
|
1
orta boy sandviç
|
88
|
|
30gr
cornfleks
|
115
|
|
1
kase un
|
485
|
|
pirinç
100gr (haşlanmis)
|
107
|
|
Pirinç(
100gr) pilavi
|
326
|
|
1
tane bisküvi
|
22
|
|
1
kase galeta unu
|
152
|
|
1
yem.kas.silme tarhana
|
50
|
|
1
pizza
|
584
|
|
1
kase makarna
|
130
|
|
KALORI
TABLOLARI
Et ve Et Ürünleri
|
|
Et
ürünleri (100gr)
|
|
tavuk
|
215
|
|
kuzu
pirzola
|
263
|
|
ördek
|
404
|
|
hindi
|
160
|
|
dana
eti
|
223
|
|
domuz
pirzola
|
513
|
|
biftek
|
156
|
|
koyun
eti(az yagli)
|
247
|
|
yagli
koyun eti
|
310
|
|
az
yagli sigir eti
|
225
|
|
yagli
sigir eti
|
301
|
|
Et-balik-tavuk
100gr (yagsiz-pismis sekilleri)
|
|
dana
kiyma
|
182
|
|
dana
pirzola
|
114
|
|
dana
but
|
141
|
|
bonfile
|
225
|
|
dil
|
260
|
|
karaciger
|
135
|
|
böbrek
|
241
|
|
beyin
|
137
|
|
dalak
|
109
|
|
dana
jambon
|
82
|
|
rozbif
|
172
|
|
yürek
|
133
|
|
pastirma(75gr)
|
200
|
|
salam(40gr)
|
122
|
|
kuzu
pirzola(2 adet)
|
192
|
|
koyun
kiyma(yagsiz)
|
206
|
|
koyun
kiyma(yagli)
|
381
|
|
alabalik
|
112
|
|
dil
|
132
|
|
kalkan
izgara
|
320
|
|
levrek
|
114
|
|
mezgit
|
80
|
|
sardalya
|
162
|
|
ton
baligi taze
|
242
|
|
ton
baligi konserve
|
249
|
|
uskumru
|
162
|
|
kalamar
|
79
|
|
8
adet orta b.karides
|
71
|
|
1
lüfer
|
222
|
|
6
adet orta b.midye
|
48
|
|
30gr
siyah havyar
|
64
|
|
30gr
turna havyar
|
41
|
|
150gr
haslama istakoz
|
108
|
|
1/2
tavuk derisiz
|
160
|
|
2
adet tavuk cigeri
|
103
|
|
100gr
sosis
|
285
|
|
KALORI
TABLOLARI
İçecekler
|
|
içecekler
(100ml)
|
|
kakao
(süt&seker)
|
91
|
|
kahve
(sade)
|
0
|
|
kolali
icecek
|
39
|
|
sekersiz
çay
|
0
|
|
ice
tea
|
30
|
|
viski
|
275
|
|
raki
|
335
|
|
bira
|
42
|
|
sarap
|
85
|
|
portakal
suyu
|
45
|
|
elma
suyu
|
47
|
|
Meyve
sulari (150ml)
|
|
üzüm
|
106
|
|
ananas
|
66
|
|
kola
|
60
|
|
havuç
|
45
|
|
elma
|
60
|
|
sütlü
kakao
|
200
|
|
kahve-çay
|
0
|
|
portakal
|
65
|
|
domates
|
28
|
|
limon(1
yem.kasigi)
|
6
|
|
visne
|
50
|
|
kayisi
|
52
|
|
seftali
|
44
|
|
Alkollü
içecekler (100ml)
|
|
bira
|
45
|
|
sarap
kirmizi
|
90
|
|
sarap
beyaz
|
75
|
|
raki
|
352
|
|
cin
|
332
|
|
votka
|
281
|
|
viski
|
400
|
|
portakal
likörü
|
400
|
|
muz
likörü
|
315
|
|
nane
likörü
|
356
|
|
ahududu
likörü
|
274
|
|
KALORI
TABLOLARI
Çorbalar
(1 kase ~ 150 gr/ml)
|
|
bezelye
unu
|
170
|
|
bulyon
|
30
|
|
et
suyu
|
35
|
|
hazir
kremalilar
|
220
|
|
sebze
çorba
|
85
|
|
sogan
çorba
|
103
|
|
tavuk
suyu
|
82
|
|
KALORI
TABLOLARI
Yağlar
(100gr için)
|
|
iç
yağı
|
758
|
|
Margarin
|
720
|
|
Sivi
yag
|
884
|
|
Tereyagi
|
717
|
|
KALORI
TABLOLARI
Yemekler
(1 porsiyon için)
|
|
bulgur
pilavi
|
291
|
|
cacik
|
131
|
|
elma
komposto
|
193
|
|
firin
makarna
|
505
|
|
haslanmis
tavuk
|
259
|
|
havuç
salata
|
144
|
|
imambayildi
|
194
|
|
izmir
köfte
|
348
|
|
kabak
dolma
|
247
|
|
karisik
salata
|
123
|
|
karniyarik
|
270
|
|
kis
türlüsü
|
238
|
|
kiymali
bezelye
|
298
|
|
kiymali
biber dolma
|
226
|
|
kiymali
ispanak
|
276
|
|
kiymali
kapuska
|
190
|
|
kiymali
karnibahar
|
187
|
|
kiymali
patates
|
250
|
|
kiymali
taze fasulye
|
222
|
|
kuru
erik komposto
|
178
|
|
kuru
fasulye
|
336
|
|
kuru
nohut
|
350
|
|
marul
salata
|
93
|
|
patlican
kebabi
|
406
|
|
patlican
musakka
|
201
|
|
peynirli
makarna
|
354
|
|
pirinç
pilavi
|
326
|
|
rosto
et(has.patates ile)
|
311
|
|
tas
kebabi
|
343
|
|
tepsi
börek
|
421
|
|
terbiyeli
köfte
|
231
|
|
yaz
türlüsü
|
221
|
|
zeytinyagli
bakla
|
266
|
|
zeytinyagli
barbunya
|
328
|
|
zeytinyagli
biber dolma
|
265
|
|
zeytinyagli
pirasa
|
225
|
|
zeytinyagli
taze fasulye
|
177
|
|
KALORI
TABLOLARI
Meyveler
|
|
Meyveler
(100gr veya Adet)
|
|
mandalina
|
46
|
|
üzüm
|
67
|
|
armut
|
61
|
|
ananas
|
52
|
|
elma
|
58
|
|
kayisi
|
51
|
|
muz
|
85
|
|
kiraz
|
70
|
|
visne
|
58
|
|
seftali
|
38
|
|
erik
|
75
|
|
portakal
|
79
|
|
limon
|
27
|
|
incir
|
80
|
|
çilek
|
37
|
|
karpuz
|
26
|
|
kavun
|
33
|
|
1
portakal
|
77
|
|
1
mandalina
|
46
|
|
1
kivi
|
40
|
|
100gr
kuru hurma
|
305
|
|
1
kuru hurma
|
35
|
|
1
taze hurma
|
275
|
|
1
greyfurt
|
86
|
|
ayva
|
86
|
|
kavun
|
72
|
|
karpuz
|
56
|
|
seftali
|
53
|
|
kiraz(10
adet)
|
50
|
|
üzüm
çekirdekli(10 adt)
|
30
|
|
kuru
üzüm(2 yem. kas.)
|
38
|
|
1
orta boy elma
|
75
|
|
1
orta boy kayisi
|
20
|
|
1
orta boy yesil erik
|
6
|
|
1
bardak erik
|
21
|
|
100gr
çilek
|
33
|
|
1
taze incir
|
33
|
|
1
kuru incir
|
51
|
|
1
muz(18 cm)
|
121
|
|
1
armut
|
62
|
|
1
dilim konserve ananas
|
110
|
|
1
kase ananas
|
62
|
|
avokado
|
375
|
|
KALORI
TABLOLARI
Sebzeler
|
|
sebzeler(100gr)
|
|
Ispanak
|
26
|
|
domates
|
22
|
|
mantar
|
28
|
|
kuru
soğan
|
38
|
|
bezelye
|
84
|
|
salatalik
|
15
|
|
patates(haslanmiş)
|
76
|
|
patates(kizarmis)
|
280
|
|
patates
cipsi
|
568
|
|
fasulye
|
32
|
|
lahana
|
24
|
|
havuç
|
42
|
|
karnibahar
|
27
|
|
kereviz
|
40
|
|
taze
misir
|
96
|
|
biber
|
22
|
|
pancar
|
43
|
|
turp
|
19
|
|
pirasa
|
52
|
|
marul
|
14
|
|
maydanoz
|
44
|
|
enginar
|
53
|
|
patlican
|
25
|
|
kuru
sebze(100gr)
|
|
pirinç
|
363
|
|
mercimek
|
340
|
|
fasulye
|
340
|
|
nohut
|
360
|
|
Sebzeler
(150gr-kase)
|
|
karnibahar
|
56
|
|
kurufasulye
|
328
|
|
bezelye
|
128
|
|
Ayse
kadin
|
30
|
|
havuç
|
50
|
|
1
salatalik
|
14
|
|
1
orta boy domates
|
23
|
|
lahana
|
28
|
|
tatli
kabagi
|
78
|
|
1
kabak(taze)
|
27
|
|
1
dolma biber
|
20
|
|
6
kirmizi turp
|
10
|
|
kereviz(kök)
|
40
|
|
kereviz(yaprak)
|
17
|
|
mantar
|
4
|
|
soya
fasulyesi
|
194
|
|
6
adet kuskonmaz
|
15
|
|
ispanak
|
24
|
|
sogan
|
20
|
|
1
patlican
|
53
|
|
pirasa
|
27
|
|
1
yesil biber
|
7
|
|
kirmizi
pancar(100gr)
|
43
|
|
kirmizi
pancar(250gr)
|
100
|
|
bakla(250gr)
|
125
|
|
enginar
|
55
|
|
1
orta boy patates
|
142
|
|
KALORI
TABLOLARI
Şarküteri
(100 gr)
|
|
jambon
|
182
|
|
krema
|
240
|
|
salam
|
450
|
|
sosis
|
322
|
|
pastirma
|
250
|
|
sucuk
|
452
|
|
yumurta(haslanmis)
|
158
|
|
yumurta(beyaz)
|
25
|
|
yumurta(sari)
|
185
|
|
zeytin
(siyah)
|
207
|
|
zeytin(yesil)
|
144
|
|
KALORI
TABLOLARI
Kuruyemisler ve Çerezler
(100 gr veya belirtildiği gibi)
|
|
yer
fistigi
|
582
|
|
patlamis
misir
|
386
|
|
badem
|
598
|
|
findik
|
634
|
|
kestane
(haslanmis)
|
131
|
|
kestane(kavrulmus)
|
245
|
|
sam
fistigi
|
594
|
|
ceviz
|
651
|
|
1
peksimet
|
65
|
|
100gr
kabak çekirdegi
|
588
|
|
1
elmali tart
|
300
|
|
1
visneli pasta
|
424
|
|
1
çikolatali pasta
|
400
|
|
1
vanilyali vafeln
|
250
|
|
100gr
sütsüz çikolata
|
720
|
|
100gr
sütlü çikolata
|
604
|
|
1
çilekli pasta(santisiz)
|
312
|
|
60gr
gofret
|
325
|
|
100gr
helva
|
620
|
|
badem
10 adet
|
90
|
|
cips(tanesi)
|
10
|
|
1
kase cips
|
175
|
|
patates
tava(150gr)
|
330
|
|
patates
püre(200gr)
|
120
|
|
patates
kroket(1 adet)
|
130
|
|
1
kase patates salatasi
|
436
|
|
findik(100gr)
|
291
|
|
amerikan
fistik(15gr)
|
90
|
|
ceviz(100gr)
|
705
|
|
kestane(100gr)
|
210
|
|
koshelva
|
385
|
|
1
koçan misir
|
60
|
|
40
patlamis misir
|
55
|
|
krem
santi (1porsiyon)
|
140
|
|
krema
(1 yemek kasigi)
|
65
|
|
pekmez
(1 yem.kasigi)
|
64
|
|
bal
(1 yemek kasigi)
|
70
|
|
reçel
(1 yemek kasigi)
|
70
|
|
mayonez
(1 yem.kas.)
|
102
|
|
ketçap
(1 yem.kasigi)
|
23
|
|
KALORI
TABLOLARI
Sekerliler
ve Tatlılar
|
|
Sekerli
gidalar (100gr)
|
|
bal
|
315
|
|
çikolata
|
528
|
|
dondurma
|
193
|
|
kakao
|
289
|
|
seker
|
385
|
|
üzüm
pekmezi
|
293
|
|
Tatlilar
(1 porsiyon ~150 gr)
|
|
elma
komposto
|
193
|
|
erik
komposto
|
178
|
|
hanim
göbegi
|
421
|
|
irmik
helvasi
|
528
|
|
kayisi
komposto
|
115
|
|
krem
karamel
|
265
|
|
sütlaç
|
