|
TRABZON
(İHA) - Kilo verirken ve spor yaparken yiyeceklerin hazım
sürelerinin bilinmesi gerektiği belirtildi. Çeşitli kaynaklardan
derlenen bilgilere göre, 'Hangi yemek, hangi besin maddesi ne
kadar zamanda öğütülüyor, midede ne kadar süre ağırlık yapıyor',
bilgisinin kilo verirken ve spor yaparken dikkate alınması
gerekiyor. Kilo verirken en önemli noktanın giren kalorilerin
çıkan, yakılan kalorilerden düşük olması gerektiğine dikkat
çeken beslenme uzmanları, yiyeceklerin hazım süreleri ile ilgili
olarak şu bilgileri veriyor:
"Bir saatte hazmedilenler: Su, çay, kahve, alkolsüz bira,
kola, enerji yiyecekleri, sporcular için özel hazırlanmış
karbonhidrat konsantreleri.
2 saatte hazmedilenler: Süt, kakao, yoğurt, et püresi,
beyaz ekmek, muz, müsli/corn flakes tarzı kahvaltılık tahıllar,
hafif sebze, prinç/pilav, alabalık protein konsantreleri.
3 saatte hazmedilenler: Siyah ve karışık ekmekler, kek,
patates, yumurta, büyükbaş hayvan ve koyun eti, tavuk, sebze,
elma.
4 saatte hazmedilenler: Sosis, salam, hindi, dana
kızartması, biftek, fındık-fıstık.
5 saatte hazmedilenler: Kabuklu yemişler, kızartmalar,
patates kızartması.
6 saatte hazmedilenler: Pastırma, mantar, ton balığı.
7 saatte hazmedilenler: Kaz eti, sardalye, tuzlama
balık."
23.12.2003
http://gulizk.com
Kaynak:
http://haber.mynet.com
|
